10 lợi ích sức khoẻ của việc ăn trứng

407

10 lợi ích sức khoẻ của việc ăn trứng dưới đây. Sẽ giúp bạn có cách nhìn nhận khác về “siêu thực phẩm” này.

Chìa khóa cho cuộc sống lành mạnh với sức khỏe thịnh vượng. Chính là những thứ ai ai cũng quan tâm. Với một cơ thể khỏe mạnh thì chất dinh dưỡng là một điều đáng chú ý đến.

Và trứng là một trong những siêu thực phẩm không nên bỏ qua. Chế biến trứng để ăn là một cách tuyệt vời để tự cho mình sức khỏe. Sự dinh dưỡng của trứng được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Trong trứng có chứa hơn 90% là canxi và sắt, thậm chí còn một số chất hiếm thiếu trong chế độ ăn uống hiện đại.

Liên quan: 10 siêu thực phẩm cung cấp năng lượng hàng ngày

Nhiều người còn tin rằng ăn trứng có thể xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của việc ăn trứng mang lại. Lý do biện minh tuyệt vời cho bạn khỏe mạnh, trí tuệ và mạnh mẽ hơn.

1. Cung cấp nhiều dinh dưỡng

Mật độ dinh dưỡng có trong trứng đóng góp rất nhiều vào cuộc sống dinh dưỡng. Trứng là tổng hợp một số vitamin được gói gọn cần thiết cho sức khỏe của bạn:

  • Vitamin A
  • Vitamin B2
  • Folate
  • Vitamin B12
  • Vitamin B5
  • Photpho
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Selen
  • Vitamin K
  • Vitamin B6
  • Canxi và Kẽm

==> Phòng khám đa khoa 3/2 lừa đảo

Trứng rất bổ dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, có ý nghĩa quan trong đối với sức khỏe. Vai trò quan trọng của một loại thực phẩm có thể đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng hoàn hảo.

2. Hàm lượng cholesterol cao

10 lợi ích sức khỏe của việc ăn trứng

Mặc dù trứng chứa cholesterol cao. Đây là ‘cholesterol trong thực phẩm’ khác với ‘cholesterol máu’ trong cơ thể bạn. Có những khuyến cáo về sức khoẻ trong quá khứ, nhưng không có bằng chứng cho thấy ăn trứng sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu.

Trứng còn được công nhận nguồn protein không tốn kém, linh hoạt và dễ tiêu hóa. Mỗi cá thể tùy thuộc vào cơ địa có sự đáp ứng với lượng tiêu thụ trứng khác nhau:

  • Khoảng 70% số người, trứng không làm tăng lượng cholesterol
  • Trong 30% khác, phản ứng của cơ thể có thể làm tăng nhẹ lượng cholesterrol

3. Trứng giúp điều chỉnh cân nặng

Mỗi quả trứng vào bữa sáng cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể hoạt động. Đặc biệt là tốt cho bộ não của chúng ta.

Khi kết hợp các loại ngũ cốc, trái cây hoặc rau là thành một bữa ăn hoàn chỉnh. Dễ chuẩn bị, sẵn có và rẻ tiền. Đây là siêu thực phẩm hữu ích trong việc giảm cân lành mạnh.

10 lời khuyên dành cho ăn uống<<

Là một thực phẩm giàu chất đạm, nhưng protein là chất đa lượng cao nhất. Trứng thực sự rất tuyệt. Bữa kết hợp với trứng thay vì chỉ là bánh mì (tinh bột) làm no lâu và ăn ít calo hơn và những giờ tiếp theo.

4. Tăng cường sức khỏe của não

Thành phần của trứng có choline. Là một chất dinh dưỡng tạo điều kiện cho sự phát triển của não. Chất này rất cần thiết cho thai nhi và trẻ sơ sinh, nhu cầu cần cung cấp cho phụ nữ có thai. Đặc biệt làm tăng mặc chứng suy giảm trí nhớ ở độ tuổi già.

Choline có vai trò cực đoan trong thời kỳ mang thai và cho con bú khi dự trữ có thể cạn kiệt. Đồng thời, đây là khoảng thời gian quan trọng cho sự phát triển của não bào thai và tăng cường trí nhớ suốt đời. Các bà mẹ, thông điệp rõ ràng – hãy đầu tư suốt đời và ăn trứng!

5. Bảo vệ bạn khỏi bệnh tật

Trứng làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và nguy cơ độ quỵ. Một chế độ ăn uống hay cắt bỏ Carbs, giảm thấp mà cho đến nay là chế độ ăn uống tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường.

Cholin (có trong lòng đỏ trứng) có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Được sử dụng để tạo màng tế bào và có vai trò sản xuất các phân tử tín hiệu trong não cùng với các chức năng khác. Thiếu chất có thể gây bệnh bạch cầu, thiếu máu, thiếu các tế bào tiểu cầu…

Tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy rằng những người bị tiểu đường ăn trứng có nguy cơ mặc bệnh tim cao.

6. Bảo vệ đôi mắt của bạn

Chế độ ăn của trứng, rau củ quả có liên quan đến giảm đục tinh thể. Ở tuổi già là thoái hóa võng mạc, nguyên nhân hàng đầu chứng mù ở người cao tuổi.

Trứng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tốt, có vai trò quan trọng trong việc giữ cho mắt khỏe mạnh.

7. Cung cấp protein chất lượng10 lợi ích sức khỏe của việc ăn trứng

Protein là một trong những yếu tố hàng đầu cho cân nặng của chúng ta. Cơ thẻ sử dụng protein vào việc tái tạo các mô cũ và mới. Và là một nhà vô địch trong việc cung cấp chất đạm.

Trứng chứa tất cả các axit amin thiết yếu ở tỉ lệ vừa phải. Ăn đủ chất đạm có thể giảm cân, tăng khối cơ, giảm huyết áp và tối ưu hóa sức khỏe của xương…

Một số axit amin không thể tự sản xuất được phải bắt buộc lấy từ ăn uống. Trứng có nguôn protein chất lượng cao nhất so với thịt, cá, sữa.

Đọc nhiều: Chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể

8. Cung cấp lượng omega-3 cao

Axit béo omega-3 được biết đến là làm giảm lượng triglycerides trong máu, một yếu tố nguy cơ nổi tiếng về bệnh tim.

Tất nhiên, nó không chỉ quan trọng đến những gì chúng ta ăn … nó cũng có vấn đề gì mà các loại thực phẩm mà chúng ta ăn, đã ăn.

9. Bổ xung thêm các khoáng chất cần thiết

Trứng được đóng gói với kẽm, sắt và photpho: là chất quan trọng cho cơ thể của bạn. Phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt cầ rất nhiều chất sắt. Kẽm giữ cho hệ thống miễn dịch ở trạng thái tốt nhất và giúp cơ thể vận động năng lượng cho hoạt động. Photpho cần thiết cho xương và răng luôn khỏe mạnh.

Có thêm một số nguyên tố vi lượng trong trứng. Cần thiết để kích thích tuyến giáp và selenium ( một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư)

10. Đẩy mạnh cân bằng cơ thể

Bổ xung trứng vào chế độ ăn giúp cải thiện đáng kể tình trạng của cơ thể. Như là mất cân bằng sinh lý và thiếu chất của cơ thể.

Giúp thúc đẩy mái tóc và móng tay khỏe mạnh.Vì hàm lượng cao các axit amin chứa lưu huỳnh, vitamin và khoáng chất.

tag: