Những cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả, đơn giản

0
266

Bệnh ung thư là căn bệnh nguy hiểm với nhiều loại ung thư khác nhau như: ung thư máu, ung thư cổ tử cung, ung thư vòm họng, ung thư gan…nhưng dù là ung thư gì đều cũng nguy hiểm tới tính mạng. Ung thư luôn rình rập mọi người và khi có cơ hội thì nó có thể tấn công bất ngờ. Những ai mắc bệnh ung thư đều khó có thể qua khỏi, do vậy để phòng tránh ung thư bạn nên biết những cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả, hạy theo chân phòng khám phụ khoa thành phố Hồ Chí Minh khám phá nhé.

Ăn tinh bột kháng

Tinh bột kháng, được tìm thấy trong thực phẩm như chuối xanh, yến mạch và đậu trắng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột. Theo tạp chí Nghiên cứu phòng chống ung thư, thì tinh bột kháng có tác dụng tham gia vào quá trình ức chế sự phát triển ung thư một cách hiệu quả.

Nên đứng nhiều hơn là ngồi

Các nghiên cứu mới cho thấy rằng những người dành phần lớn ngồi cả ngày  có nguy cơ 24% bị ung thư đại tràng và ung thư cổ tử cung hơn là những người dành ít thời gian để ngồi. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những người dành nhiều thời gian xem TV có 54%  nguy cơ ung thư ruột so với những người xem TV ít hơn. Do vậy nếu như bạn nếu như bạn ngồi quá nhiều thì hãy đứng lên vận động khoảng 15-30 phút thì sẽ ngăn ngừa được ung thư. Đây là cách ngăn ngừa ung thư cũng khá hiệu quả.

cách ngăn ngừa ung thư

Bông cải xanh hấp

Bông cải xanh là một siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư mà bạn nên ăn thường xuyên. Nhưng lưu ý: Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 bởi các nhà nghiên cứu Italia phát hiện ra rằng hấp bông cải xanh chứa nhiều glucosinolate (các thành phần lành mạnh của thực vật) hơn luộc, chiên, hoặc cho bông cải vào lò vi sóng, vì làm như vậy bông cải sẽ giữ được những chất dinh dưỡng vốn có trong đó có những chất ngăn ngừa ung thư.

Bông cài xanh hấp là cách ngăn ngừa ung thư tốt

Sử dụng bông Atisô

Atisô có chứa nhiều silymarin, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách làm chậm sự tăng trưởng tế bào ung thư. Để sử dụng Atisô bạn nên bóc lá ngoài bao quanh nó cắt cuống và cắt đầu nhọn. Sau đó đun sôi cho đến khi mềm, khoảng 30-45 phút, để ráo nước và  sử dụng.

Bông Atiso cũng là cách ngăn ngừa ung thư

Uống trà xanh

Một số nhà khoa học tin rằng chất EGCG có trong trà xanh có thể là một trong những hợp chất chống ung thư mạnh mẽ nhất từng được phát hiện do tính oxy hóa mạnh mẽ của nó.

 

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho da của bạn. Ăn kiwi hàng ngày sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa sự phát triển tế bào ung thư da. Quã thật đây là cách ngăn ngừa ung thư da khá hiệu quả.

Dành thời gian đi bộ mỗi ngày

Hơn hai chục nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập thể dục có nguy cơ bị ung thư vú thấp hơn những phụ nữ ít hoạt động. Theo Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson,  tập thể dục làm giảm nồng độ estrogen trong máu, một loại hormone có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng dành 4h đi bộ hoặc leo núi trong một tuần giảm nguy cơ ung mắc thư tuyến tụy.

Uống sữa

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng canxi có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Những người tham gia nghiên cứu sức khỏe tiêu thụ hơn 700 mg canxi mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư so với những người tiêu thụ 500 mg hoặc ít hơn mỗi ngày. Mặc dù 700 mg nghe có vẻ như rất nhiều, nó có thể được thực hiện bằng cách ăn một cốc sữa chua ít chất béo cho bữa ăn sáng (345 mg), một ly sữa ít béo với bữa ăn trưa (300 mg), và một chén rau bina trong món salad của bạn với bữa ăn tối (292 mg).

Xem thêm: Phòng khám phụ khoa uy tín

Bài viết này chúng tôi cung cấp cho bạn những cách ngăn ngừa ung thư thật hiệu quả. Bạn hãy cố gắng dành thời gian làm theo những gì mà chúng tôi đã chia sẻ để bạn có sức khỏe ngày một tốt hơn.

LEAVE A REPLY