Siêu thực phẩm tốt cho bà bầu không nên bỏ qua

1
125

Quá trình mang bầu là thời gian rất quan trọng, thời gian này cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để tốt cho cả mẹ và bé. Dưới đây là top các loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu bạn không nên bỏ qua.

  1. Trứng

Trứng là loại thực phẩm có chứa tới 12 loại vitamin và cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể người. Trong quá trình mang thai lượng protein cần cung cấp là rất cần thiết, vì vậy để đảm bảo sức khỏe của bạn một cách tốt nhất, hằng ngày bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn.

Trứng có chứa rất nhiều choline thúc đẩy quá trình phát triển trí não của bé cũng như một bé được sinh ra tránh được tác động của các tác nhân bên ngoài. Đặc biệt với các chị em lượng cholesterol bình thường có thể ăn 1 quả trứng/ngày.

  1. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm có chứa rất nhiều protein và axit omega-3. Trong quá trình mang thai nếu cung cấp lượng chất dinh dưỡng phù hợp sẽ rất tốt cho quá trình mang thai và phát triển trí não của bé.

Tuy nhiên với thực phẩm này, mặc dù lượng thủy ngân thấp nhưng không nên quá lạm dụng. Chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần là đủ.

  1. Thịt nạc

Mang thai là quá trình lâu dài, người phụ nữ phải chịu rất nhiều tác động từ bên ngoài. Vì vậy cần đảm bảo cung cấp một lượng dinh dưỡng cần thiết cung cấp thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

thực phẩm tootx cho bà bầu

Trong thịt nạc có chứa rất nhiều chất sắt, bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp cơ thể cân bằng, tránh được tình trạng mệt mỏi căng thẳng diễn ra.

  1. Súp lơ xanh

Ngoài việc cung cấp các thực phẩm như thịt, cá, trứng… thì bạn cũng không nên bỏ qua một số loại rau có lợi cho sức khỏe như: rau bina, rau cải đặc biệt là súp lơ xanh.

Súp lơ xanh là món ăn lành mạnh, chứa nhiều vitamin C và canxi. Có thể dùng loại rau này nấu, xào, luộc hay ăn kèm với các món ăn khác đều rất ngon và bổ dưỡng.

  1. Các loại hạt

Các loại hạt rất phổ biến và dễ dàng mua được từ các cửa hàng như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt đậu lành… là những hạt có chứa rất nhiều protein và canxi.

Cho các loại hạt này vào trong các món súp hay nấu chung với cháo thưởng thức, được coi là món ăn rất phù hợp cho các mẹ bầu. Lưu ý với nhũng người dị ứng với đậu phộng thì nên ngừng ngay việc sử dung loại hạt này lại, tránh ảnh hưởng cho em bé sau này.

  1. Cà rốt

Cà rốt có chứa vitamin như B1, B2, vitamin C, photpho, canxi,…rất tốt cho phụ nữ mang thai ba tháng đầu. Ngoài tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, đây còn là món ăn giúp giảm táo bón rất hữu ích.

Bạn có thể sử dụng cà rốt trong món súp hoặc đơn giản làm món sinh tố uống hằng ngày. Có thể ăn kèm cùng với các món ăn khác.

  1. Các loại quả mọng

Một số loại quả mọng tốt cho chị em phụ nữ mang thai như; táo, cam, quýt,…Các loại quả này có chứa nhiều axit folic, chất xơ và vitamin giúp cho bạn giảm được khả năng bị lão hóa trong thời kỳ mang thai.

Đặc biệt với việc ăn thường xuyên các loại quả mọng sẽ giúp giảm được nguy cơ béo phì hay tiểu đường cho trẻ sau khi sinh ra.

thực phẩm tốt cho bà bầu

  1. Khoai lang

Khoai lang luộc hoặc nướng thường có mùi vị ngọt, rất dễ ăn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể chị em phụ nữ.  Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin giúp giảm được tình trạng nhuận tràng, lợi tiểu, kiểm soát được lượng đường trong máu và giảm nguy cơ tiêu chảy.

  1. Sữa tươi

Sữa tươi đã qua tiệt trùng cũng cung cấp một nguồn năng lượng rất tốt cho các chị em trong quá trình mang thai. Mỗi ngày sau bữa ăn bạn nên uống một ly sữa để tốt cho quá trình phát triển của bé sau sinh

  1. Sữa chua

Ngoài sữa tươi, sữa chua cũng chứa lượng vi khuẩn có lợi rất tốt cho cơ thể. Ngoài khả năng chống lão hóa, nó còn giúp cơ thể bạn chống lại vi khuẩn có hại, bảo vệ da.

Ba tháng đầu là thời gian quan trọng giúp các bé hình thành và phát triển toàn diện. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm những cẩm nang mới trong bí quyết sống khỏe mỗi ngày của mình.

1 COMMENT

LEAVE A REPLY