Thực phẩm chứa nhiều chất béo nhưng có lợi cho sức khỏe bạn nên biết

1
1661
thực phẩm chứa nhiều chất béo

Ăn quá nhiều chất béo là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh béo phì cũng như các bệnh về vấn đề tim mạch, gan nhiễm mỡ rất đáng báo động đối với sức khỏe. Nhiều ý kiến cho rằng chất béo từ các loại thực phẩm hay các loại động vật khi tiếp xúc vào cơ thể là hoàn toàn có hại nên loại bỏ và không nên sử dụng tới. Nhưng chưa chắc đúng, có một số thực phẩm mặc dù có chứa chất béo nhưng khi đi vào cơ thể nó có thể tự bão hòa và đi ra khỏi dạ dày một cách nhanh chóng, mang lại rất nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời. Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bạn không nên bỏ qua:

Bơ là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chiếm khoảng 23 gam, nhưng nó chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn. Trong loại quả này còn có chứa lượng chất dinh dưỡng rất cao, nó có chứa tới 40% cung cấp chất xơ hàng ngày cho sức khỏe. Đây cũng được coi là nguồn chứa chất chống oxy hóa có thể bảo vệ thị lực của bạn rất tốt.

Có một đặc điểm nổi bật mà bơ mang lại chính là dù nó có chứa ít chất béo và calo nhưng khi sử dụng bơ sẽ mang lại hiệu quả ít mỡ bụng hơn so với những người không ăn gấp 5 lần. Chua benh viem am dao tại nhà rất hiệu quả.

  1. Sôcôla đen

thực phẩm chứa nhiều chất béo

Sôcôla cũng được coi là một loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, mặc dù lượng chất béo có chứa trong loại thành phần này không phải là ít. Theo nghiên cứu cho thấy sôcôla đen là 11% chất xơ và chứa hơn 50% RDA cho sắt, magiê, đồng và mangan.

Có chứa hàm lượng hoạt tính sinh học mạnh có thể bảo vệ tim mạch, làm giảm huyết áp và bảo vệ cholesterol LDL trong máu khỏi bị oxy hóa ,cải thiện chức năng não,bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Có thể bạn quan tâm:

>> Danh sách địa chỉ chữa viêm âm đạo uy tín tại TP.Hồ Chí Minh

  1. Pho mát

Đây là loại thực phẩm được coi như giống các loại chất béo khác mang lại nguồn dinh dưỡng cao cho cơ thể nhưng không làm bạn tăng nguy cơ béo phì hay lượng đường trong máu quá cao.

Trong pho mát rất giàu protein và các loại vitamin như b12, canxi… giúp xương trở nên chắc khỏe và tốt cho những người mắc phải bệnh tiểu đường loại 2.

  1. Cá hồi

Từ lâu loại nguyên liệu này đã mang lại nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên ngày nay muốn có một sức khỏe tốt nhờ loại cá này, chỉ nên ăn cá bắt được ở vùng hoang dã, tránh ăn cá nuôi do có chứa nhiều chất hóa học ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

thực phẩm chứa nhiều chất béo

Tuy cá hồi là loại thực phẩm tốt, 1 tuần bạn chỉ lên ăn chúng 2-3 lần là đủ.

  1. Các loại hạt

Các loại hạt cũng được coi là nguồn cung cấp nhiều protein cho cô thể. Một số loại hạt bạn có thể sử dụng ăn nhẹ sau bữa ăn như hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt mè, có khả nó giúp cơ thể chống lại một số tác nhân khiến cơ thể bị oxy hóa rất cao.

Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể rắc các loại hột của hạt này vào ngũ cốc để tăng hương vị đậm đà cho thuiwcs uống của mình.

  1. Thịt bò

Thường được coi là một thực phẩm giàu chất béo, thịt bò không được coi là chất béo có hại ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì vậy bạn có thể bổ sung chúng trong các món ăn hằng ngày của mình. Ngoài thịt bò bạn cũng có thể thay đổi trong  bữa ăn của mình bằng cash thay đổi món nạc thịt lợn, thịt lợn thăn. Chúng cũng có thể được coi là một nguồn tốt của chất béo khi ăn điều độ.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo thịt bò

  1. Sữa chua và các loại sữa tươi đã qua tiệt trùng

Trong thành phần sữa chua có chứa rất nhiều các axit nên men tự nhiên, cung cấp hàng tỉ lợi khuẩn giúp sức khỏe bạn luôn được bảo vệ. Với sữa tươi đã qua tiệt trùng chúng cũng có chứa rất nhiều canxi giúp xương luôn được bảo vệ và trở nên chắc khỏe hơn.

Một ngày nên ăn 1-2 hộp sữa chua hoặc 1 ly sữa nóng sẽ rất có lợi, cung cấp dinh dưỡng và nguồn năng lượng cả ngày cho bạn.

Mặc dù là các loại thực phẩm có thể gây béo nhưng sử dụng một lượng thích hợp và đúng cách sẽ rất hiệu quả và an toàn, phòng chống được một số bệnh oxy hóa cũng như ngăn ngừa được tình trạng ung thư sảy ra. Hãy là người nội trợ thông minh lựa chọn thực phẩm đảm bảo cho sức khỏe gia đình bạn.

1 COMMENT

LEAVE A REPLY