Top những siêu thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

1
232

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển trí não của trẻ nhỏ, vì vậy các mẹ cần phải đặc biệt lưu ý tìm hiểu kỹ lưỡng những loại thực phẩm nào nên cho bé sử dụng và loại thực phẩm nào nên tránh xa. Dưới đây là những siêu thực phẩm giúp trẻ thông minh bạn không nên bỏ qua.

Theo một nghiên cứu gần đây về tình hình sức khỏe trẻ em, nhất là với những bé đang trong thời gian phát triển cần phải đặc biệt lưu ý tới chế độ dinh dưỡng, các món ăn trong ngày sao cho hợp lý. Được biết đến là thành phần chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, cá là loại thực phẩm bạn nên bổ sung hằng ngày trong các bữa ăn cho bé.

Đa số các loại cá đều mang lại rất nhiều khoáng chất, và giúp trẻ thông minh hơn. Nhưng việc lựa chọn cá hồi, cá mòi… là nguồn dinh dưỡng chứa các axit béo omega-3 rất tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng các loại cá này bỏ xương và nấu thành cháo hoặc súp cho trẻ sử dụng.

Tuy đây là nguồn cung cấp rất bổ dưỡng, nhưng bạn chỉ nên cho bé ăn 2 lần/tuần. Tránh gây việc dư thừa chất không tốt cho sức khỏe.

  1. Trứng

Đây là loại thực phẩm giúp trẻ  thông minh hơn, là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cũng không thua kém gì so với cá. Trong trứng có chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: choline, Omega-3, kẽm, lutein, trong đó quan trọng nhất là axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ. Do đó, ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp con cải thiện độ tập trung cho trẻ rất cao.

Ngoài việc sử dụng trứng ăn kẹp với bánh mì vào mỗi buổi sáng hoặc cuối mỗi buổi chiều, bạn có thể sử dụng trứng như một món tráng miệng hoặc chiên, hấp trứng chung với cà chua để cho bé thưởng thức.

Ăn các loại bánh có chứa thành phần của trứng sữa cũng sẽ giúp bé thông minh và cải thiện tinh thần mệt mỏi, biếng ăn của bé rất hiệu quả.

Những siêu thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

Địa chỉ chữa viêm âm đạo tốt nhất tại tp.HCM

  1. Các loại rau có màu sẫm

Các loại rau có màu sẫm thường là loại rau có lượng vitamin rất cao, và có độ tươi hơn so với các loại thực phẩm khác. Do trong các loại rau củ quả này có chứa chất chống oxy hóa cao nên bảo vệ con bạn khỏi các tác nhân có hại rất tốt. Tránh được nguy cơ bị các bệnh về tim mạch, bảo vệ não khỏi các gốc tự do giúp trẻ tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Các loại thực phẩm giúp trẻ thông minh có trong các loại rau có màu xanh sẫm mà bạn nên chú ý như: bông cải xanh, súp lơ, cà rốt,…Bạn có thể nấu lên hoặc luộc để giữ lại độ tự nhiên của rau rồi cho trẻ ăn hằng ngày.

  1. Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm có rất nhiều vi khuẩn lợi tốt cho khả năng miễn dịch chống lại những tác nhân có thể gây hại ở trẻ. Hằng ngày bạn nên cho trẻ ăn 1 -2 hộp sữa chua nhỏ giành riêng cho trẻ em để tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất.

  1. Cà tím

Cà tím loại quả rất dễ trồng và rất được ưa chuộng, là món ăn ngon rất dễ chế biến và được nhiều người ưa thích. Trong cà tím chứa rất nhiều chất vitamin A, folate,… giúp tăng hệ miễn dịch tự nhiên cho bé.

Những siêu thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

Trong những ngày thay đổi khí hậu thất thường, bé rất có nguy cơ bị nhiễm cảm lạnh hoặc các vấn đề tay chân miệng, đường hô hấp… Chỉ cần sử dụng cà tím trong các bữa ăn hằng ngày cho bé để tăng cường khả năng kháng khuẩn và chống vius hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng cà tím làm món hấp hoặc nướng nhưng nên đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu có nướng nên để chúng trong giấy bạc để đảm bảo an toàn.

  1. Cà chua

Việc trẻ nhỏ ăn uống nhiều và liên tục, đôi khi là là các chất có lượng dinh dưỡng và chất béo quá cao gây nên béo phì rất có hại cho sức khỏe. Đặc biệt trong cà chua có chứa chất lycopence giúp phòng ngừa các bệnh béo phì rất hiệu quả.

Có thể cho bé uống sinh tố cà chua với một số lượng vừa phải sau bữa ăn hoặc nấu chung kèm với các thực phẩm khác. Nên hạn chế dầu mỡ tới tối đa.

  1. Các loại hạt

Các loại hạt như: hạt đậu, hạt sen,đậu đen, đậu đỏ… là thành phần có chứa rất nhiều chất xơ, giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả cho trẻ, giúp trẻ ngày càng trở nên thông minh hơn. Để giúp bé dễ ăn bạn có thể nghiền nhỏ các loại hạt ra và nấu cháo hoặc pha nước nóng với sữa cho bé uống.

  1. Đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin A giúp mắt trẻ sáng hơn và còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn chỉ cần dùng đu đủ chín dằm chung với sữa hoặc đường để cho bé thưởng thức rất tuyệt vời.

Trên đây là top các loại thực phẩm giúp trẻ thông minh bạn nên bổ sung cho các bé hằng ngày để giúp bé có khả năng miễn dịch lại các tác hại ngoài môi trường cũng như tăng cường trí não cho bé, giúp bé ngày càng thông minh hơn.

Phuong phap dieu tri benh viem am dao hiệu quả ngay tại nhà.